Tips de nutrición y salud

Si eres de las personas que ha probado muchas dietas y formas para perder peso y no has logrado realmente tu objetivo, o puede ser que bajaste algo de peso pero lo volviste a recuperar o simplemente no hay progreso; debemos de identificar lo que realmente estamos haciendo y no contribuye a la pérdida de peso deseada.

En principio no debemos de realizar dietas de revistas, las que están de moda, la dieta que nos recomendó un amigo y tampoco consumir píldoras milagrosas. Busquemos la asesoría de un experto en el tema para poder darnos cuenta de que lo que realmente es necesario para llegar a nuestro objetivo final. Cuando le damos crédito a lo que nos promete adelgazar sin la cuota de esfuerzo, estamos frente a la negación del problema real, que es la inadecuada alimentación, malas opciones de comida, demasiadas calorías extras y actividad física ausente. Mejor le recomendamos no una dieta milagro sino aprender a equilibrar su alimentación, consumiendo una dieta saludable (desayuno, almuerzo y cena, refrigerios si son necesarios, incluir en nuestra alimentación: cereales integrales, alimentos proteicos (pescado, carne, aves), lácteos (descremados), frutas, verduras y consumo de líquidos (agua), respete sus horarios de comida, realice actividad física regular (30 minutos por día) y visite periódicamente a su nutricionista.

< Volver