Lonchera nutritiva

Boletín Antienvejecimiento 

¿Cómo fortalecer la lonchera de tu hijo?

• La memoria y la capacidad de atención pueden disminuir por la falta de líquidos. Recordemos que se deben tomar 2 litros de agua al día.

El huevo es fuente de fósforo, mineral importante para la formación de las células de nuestro cerebro.

Los cereales y pastas integrales proporcionan magnesio y triptófano, los cuales combaten el estrés.

• Proporciona proteínas, fósforo, omega 3 y 6, vitales para el desarrollo del sistema nervioso.

La leche y derivados contienen triptófano, que nos brinda una sensación de relajación. Son una excelente fuente de calcio para fortalecer los huesos.

Los frutos secos contienen vitaminas del Complejo B, las cuales promueven el buen funcionamiento del sistema nervioso.

• La fruta suministra azúcares, alimento principal del cerebro. El plátano, en particular, tiene potasio que asegura una correcta transmisión nerviosa.

El hierro apoya el transporte de oxigeno hacia el cerebro. La deficiencia de este mineral reduce la capacidad de atención y retención