Tips de nutrición y salud

Los beneficios de una adecuada alimentación se notan por fuera y por dentro. Los alimentos, nos aportan nutrientes que nos ayudan a tener una piel sana, un cabello radiante y uñas fuertes. Así, la belleza exterior está directamente asociada con una alimentación balanceada. Esta alimentación ofrece una gran variedad de alimentos con aportes de nutriente específicos que pueden permitir, junto con otros hábitos saludables, potenciar nuestra salud y nuestra bellea externa.

Aquí algunos consejos que te pueden ayudar a cuidar tu belleza para sentirte bien. Hidrátate bien: Nuestro cuerpo está formado principalmente de agua. Cuando nos hidratamos adecuadamente el cuerpo elimina las toxinas con facilidad y la piel luce radiante. No olvides beber 8 vasos de agua al día. Consume 5 raciones de fruta y verdura cada día. Por un lado, te aportarán antioxidantes como la vitamina C (naranja, pimiento, entre otros), la vitamina E (palta) o los carotenoides (zanahoria, tomate) que protegen las células del daño de los radicales libres; y por otro, también contienen nutrientes que participan activamente en la renovación de la piel como los precursores de la vitamina A. Además, son ricas en fibra que regula el tránsito intestinal y ayuda a evita el estreñimiento. Es importante vigilar el tema de la eliminación adecuada de toxinas del cuerpo; por esta razón debemos de dar la importancia debida al consumo de agua, frutas, verduras y cereales integrales de desayuno. Prefiere el consumo de aceites vegetales (oliva y girasol), frutos secos y pescados azules (bonito, caballa, anchoveta). Estas grasas forman parte de las células y aportan flexibilidad a la piel. Un consumo adecuado de alimentos proteicos, magros (carnes blancas, pescado) y legumbres, te ayudará en la regeneración de las células. Recuerda que los principales enemigos de tu piel son los rayos ultravioletas del sol, una dieta baja en vitaminas, minerales y el consumo de cigarrillos. Recuerda que nunca es tarde para empezar a nutrir y cuidar adecuadamente tu piel.

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