¿Cuánta Agua Debemos Consumir al Día? Cantidad Recomendada diaria

Las Guías Alimentarias para la Población Peruana recomiendan un consumo diario de 6 a 8 vasos de agua.

Aunque esta recomendación es bastante general, hay condiciones en las que esta recomendación podría variar, como la edad, estado fisiológico como el embarazo, la lactancia, actividad física como en el caso de los deportistas e incluso el clima en el que vivimos.

¿CÓMO LOGRAR QUE TU FAMILIA CONSUMA AGUA?

¡Beber agua no tiene por qué ser complicado! Hay muchas maneras de lograr que tu familia se mantenga saludablemente hidratada durante el día . Algunos consejos para lograrlo:

• Deja reposar agua con límón, frutas rojas, pepino o menta para darle aroma y sabor. 

• Atrae a los niños con botellas de agua o vasos especiales. Ya sea una botella deportiva con su nombre, un vaso adornado con paraguas o sorbetes divertidos puede tener éxito.

• Genera un hábito de consumo de agua con una rutina, por ejemplo:
      a) Un vaso de agua al levantarse
      b) Dos vasos de agua durante la mañana
      c) Un vaso antes de almorzar
      d) Un vaso después del almuerzo
      e) Dos vasos después de la actividad física
      f) Un vaso antes de dormir