Actividad Física para Niños y Adolescentes: Beneficios y Actividades Recomendadas
Para los niños y adolescentes entre 5 y 17 años, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios.
Es recomendable la práctica de estas actividades en el contexto de la familia, la escuela o en el ambiente de la comunidad.
Se recomienda que:
- Los niños y jóvenes de 5 a 17 años acumulen un mínimo de 60 minutos diaria de actividad física moderada o vigorosa.
- La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios generará un beneficio aun mayor para la salud.
- La actividad física diaria, debería ser, en su mayor parte, aeróbica, como por ejemplo: correr, saltar la soga, montar bicicleta etc. Es recomendable promover la actividad física vigorosa al menos tres veces por semana, pues estas refuerzan la función de los músculos y los huesos.
Todos los niños y niñas deben participar de actividades físicas al menos 1 hora diaria de intensidad moderada.
¡Recuerde!
Refuerza la alimentación de los niños que realizan actividad física de fuerza con alimentos fuentes de Calcio para favorecer la mineralización de los huesos. Cuando realice actividad física, es necesario mantener una buena hidratación.
